Cara Menjaga Kualitas Tidur di Masa Pandemi Covid-19

 

Sumber: bobo.grid.id

SUKABUMI- Kualitas tidur merupakan hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama di tengah pandemi covid-19 ini. Namun sayangnya perkembangan informasi mengenai covid-19 sering kali membuat kita jadi cemas dan khawatir. Rasa cemas dan khawatir tersebutlah yang mengakibatkan terganggunya waktu tidur. Padahal waktu tidur yang baik dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh yang berfungsi untuk menangkal berbagai macam virus penyebab penyakit.

Untuk mengatasi rasa cemas tersebut, berikut  cara menjaga kualitas tidur di tengah pandemi covid-19 mudah yang bisa kamu terapkan:

Pertama, Jaga Rutinitas Harianmu

Rutinitas harianmu bisa saja terganggu karena adanya virus corona. Banyak sekolah dan juga perkantoran yang libur, sehingga hampir semua aktivitaspun dilakukan di rumah. Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga rutinitas harianmu agar dapat tidur dengan nyenyak di malam hari. Jadi, usahakan untuk tetap bangun di jam yang sama seperti akan berangkat sekolah, ataupun bekerja.

Kedua, Hindari Tidur Siang Berlebihan

Dengan aktivitas hanya dirumah aja, seringkali jam tidur ikut bertambah karena kegiatannya terbatas. Tentu saja hal ini harus dihindari selama kamu di rumah aja saat pandemi ini. justru tidur siang berlebihan akan membuat kamu semakin sulit mengantuk di malam hari dan sangat berpotensi merusak jam tidurmu. Padahal, memiliki jam tidur yang normal dapat membuat hidupmu lebih teratur lho. Sebaiknya, ganti keinginan tidur siang dengan rutinitas yang meneyhatkan, seperti rajin olahraga, untuk yang sekolah rajin belajar, bantu kegiatan orang tua di rumah, dan masih banyak lagi.

Ketiga, Rutin Berolahraga

Berada dirumah aja justru kegiatan olahraga sangat penting buat kamu lakukan, agar mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, tentunya dengan olahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta membantu mengurangi rasa cemas terhadap covid-19.

Keempat, Batasi Asupan Berita

Hindari membaca atau menonton berita mengenai covid-19 sbelum tidur ya, karena informasi dan berita yang muncul hal ini tentu dapat meningkatkan rasa cemas yang akhirnya berdampak pada pola tidurmu. Selain itu menggunakan gadget untuk hiburan selama di rumah aja jangan sampai membuat kamu lupa waktu dan juga berdampak pada kesehatan. Setidaknya satu jam sebelum waktumu tidur, berhentilah bermain gadget. Ganti aktivitas tersebut dengan hal lain, seperti membaca buku, mendengarkan lagu agar pikiran jadi lebih tenang.

Itulah cara menjaga kualitas tidur di masa pandemi ini semoga bermanfaat, intinya terapkan gaya hidup sehat, seperti mengkonsumsi makanan bergizi, perbanyak konsumsi buah, sayur, cukupi kebutuhan cairan harian, lengkapi dengan mengkonsumsi multivitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuhmu agar tidak mudah sakit

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PEMBENTUKAN KEPENGURUSAN RANTING HIMPAUDI DESA CIBADAK

Gambar
  Foto Tita Nurhayati Sukabumi_ Minggu, 30 Januari 2022 digelar acara Pembentukan Kepengurusan Ranting HIMPAUDI Desa Cibadak Kecamatan Pabuaran Kabupaten Sukabumi di Aula Kantor Desa Cibadak yang dihadiri oleh Ibu Hajah Elih sebagai Bunda Paud Desa Cibadak, Ibu Yayan, S.Pd sebagai Ketua HIMPAUDI Kecamatan Pabuaran, TIM PC, serta Kepala dan Guru Paud dari 8 Lembaga Sedesa Cibadak. Kegiatan Pembentukan Kepengurusan Ranting Himpaudi Desa Cibadak di mulai dari pukul 08.00-10.00 WIB dan diawali dengan Pembukaan yang di pandu oleh Bapak Ujang, S.Pd.I Sambutan Dari Ibu Yayan, S.Pd Sebagai Ketua Himpaudi Kecamatan Pabuaran. Dilanjut dengan Acara Inti Yaitu Pembentukan Kepengurusan Ranting HIMPAUDI Desa Cibadak yang dipandu Oleh Bapak Ade Suherman S.Pd.   dan Pembacaan Berita  Acara oleh Bapak E.Surahman, S.Pd. Pembentukan Kepengurusan Ranting HIMPAUDI Desa Cibadak dipilih secara Aklmasi dan hasil dari musyawarah tersebut, memutuskan dan menetapkan bahwa Sodari Evi Srikartika ...
Baca selengkapnya

Memahami Politik Luar Negeri Indonesia

Gambar
  Foto : python-belajar.github.io    Ø Indonesia ikut berperan dalam hubungan internasional dan menjalin kerja sama dengan negara-negara di dunia. Ø Dalam menjalin hubungan dengan negara lain, Indonesia perlu menerapkan politik luar negeri. Ø Politik luar negeri adalah kebijakan suatu negara dalam mengatur hubungan luar negeri. Ø Politik luar negeri merupakan bagian dari kebijakan nasional yang dijalankan untuk mewujudkan kepentingan nasional dalam peraturan dunia internasional. Ø Politik luar negeri yang dijalankan oleh Indonesia adalah politik bebas aktif . Sikap politik Indonesia ini seperti yang dikemukakan oleh Presiden Soekarno pada tanggal 2 September 1948. Ø Bebas artinya bangsa Indonesia bebas menentukan sikap yang berkaitan dengan dunia Internasional, tidak memihak kepada salah satu blok dan menempuh cara sendiri dalam menangani masalah-masalah Internasional. Ø Aktif artinya Indonesia dalam politik luar negeri aktif dalam memperjuangkan terciptanya perd...
Baca selengkapnya

TIPS SEDERHANA MENJAGA KESEHATAN

Gambar
mhomecare.co.id 1.  J͟i͟k͟a͟ a͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟        Ja͟n͟t͟u͟n͟g͟,  h͟i͟n͟d͟a͟r͟i͟        k͟e͟l͟e͟b͟i͟h͟a͟n͟ Ga͟r͟a͟m. 2.  J͟i͟k͟a͟ a͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟       Ha͟t͟i͟,  h͟i͟n͟d͟a͟r͟i͟       Ma͟k͟a͟n͟a͟n͟       b͟e͟r͟l͟e͟m͟a͟k͟. 3.  J͟i͟k͟a͟ a͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟       Pe͟r͟u͟t͟,  h͟i͟n͟d͟a͟r͟i͟       Ma͟k͟a͟n͟a͟n͟ di͟n͟g͟i͟n͟. 4.  J͟i͟k͟a͟ A͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟       Us͟u͟s͟,  g͟a͟n͟t͟i͟ Ju͟n͟k͟       Fo͟o͟d͟ d͟e͟n͟g͟a͟n͟       Sa͟y͟u͟r͟a͟n͟. 5.  J͟i͟k͟a͟ a͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟       Pa͟n͟k͟r͟e͟a͟s͟,  h͟i͟n͟d͟a͟r͟i͟       Ma͟k͟a͟n͟ k͟e͟n͟y͟a͟n͟g͟. 6.  J͟i͟k͟a͟ a͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟       G͟i͟n͟j͟a͟l͟, m͟i͟n͟u͟m͟l͟a͟h͟       b͟a͟n͟y͟a͟k͟ Ai͟...
Baca selengkapnya